Für Leser des Buches
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Ein paar zusätzliche Ressourcen, damit du mehr aus dem Buch holst, egal wo du gerade stehst.
Hilft dir das Buch schon beim Aufbau?
Du musst es nicht zu Ende lesen, um eine ehrliche Rezension zu schreiben: ein paar Übungen und Einheiten reichen völlig.
Eine ehrliche Rezension hilft dem nächsten Mann, der nach einem Plan sucht, der zu seinem Alter passt. Das ist eine Bitte, keine Bedingung.
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- Dein Trainingsplatz zu Hause, im Garten oder auf dem Balkon
- Eine aufgeschlagene Übungsseite mit deinen Häkchen
- Dein ausgefüllter Aufbau-Check mit Startwerten und Retest
Über MILITARY CALISTHENICS FÜR MÄNNER ÜBER 50
Nach 50 verändert sich dein Körper, aber du entscheidest die Richtung. Dieses Buch gibt dir ein komplettes 6-Wochen-Programm mit dem eigenen Körpergewicht: erst messen, dann 31 Übungen mit klaren Schritt-für-Schritt-Bildern, drei- bis viermal pro Woche 15 Minuten. Jede Übung gibt es in drei Stufen (LEICHTER, STANDARD, STÄRKER), und die Phasen Basis, Aufbau und Leistung zeigen dir, wann du dich steigerst.
Keine Geräte. Kein Rätselraten. Nur ein Plan, dem du folgen kannst.
Setze den Aufbau fort
Die Boni ersetzen nichts aus dem Buch, sie machen es messbar und griffbereit: dein Fortschritt in Zahlen und dein ganzer Plan an der Wand.
Der 50+-Aufbau-Check
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